В Севастополе запустили трансляцию цикла тренировок по ТВ, а также доставку инфо-брошюр с упражнениями по почтовым ящикам

В Севастополе на время продления самоизоляции запустили акцию «Тренируйся дома!».

Она включает в себя серию видео-тренировок, которые будут транслироваться по Севастопольскому телевидению, и распространение по почтовым ящикам города информационных брошюр с упражнениями для занятий физкультурой.

Акция Тренируйтесь дома! в Севастополе

В рамках федерального проекта «Спорт — норма жизни», при поддержке управления по делам молодёжи и спорта и Центра спортивной подготовки сборных команд Севастополя, ведущие тренеры города разработали базовый комплекс упражнений на все группы мышц, который можно выполнять при практически полном отсутствии спортивного оборудования, а также рекомендации по питанию. Всё это позволит оставаться в хорошей физической форме и бодром настроении каждый день.

На основе этого комплекса, предназначенного специально для занятий спортом дома, и были созданы информационные буклеты с краткими описаниями и иллюстрациями, а также ролики для демонстрации на ТВ. Это пять видео с тренировками по различным направлениям: разминка, укрепление ног, укрепление груди и спины, укрепление рук и пресса, растяжка.

Программа «Спорт в каждый дом» выходит на телеканале «СТВ» каждое утро с 29 апреля по 8 мая: по будням — в 09:50, в субботу — в 10:45, в воскресенье — в 09:30. Брошюры по городским почтовым ящикам разносят волонтёры совместно с сотрудниками «Почты Крыма».

Брошюра тренируйтесь дома! в Севастополе

 

В создании видео и буклетов помогали тренеры городской федерации пауэрлифтинга. Это мастер спорта международного класса Михаил Паллер и мастер спорта Ирина Курилова.

«Я, как тренер с более чем 20-летним стажем спортивной, реабилитационной и оздоровительной работы, составил комплекс простых, эффективных и безопасных упражнений, которые можно выполнять дома, имея под рукой минимальный набор оборудования: коврик, стул и пару гантелей. Этот комплекс рассчитан на людей, не имеющих серьезных противопоказаний, но в то же время ведущих в силу самоизоляции малоподвижный образ жизни. Он подойдет также лицам среднего и преклонного возраста, подросткам. Для опытных спортсменов комплекс будет малоинтересным. Длительность одного занятия — от 20 до 40 минут, не более. Отдых между подходами около минуты. Упражнения выполняются в равномерном темпе, 2-4 подхода по 10-20 повторений, — рассказал старший тренер по пауэрлифтингу Центра спортивной подготовки сборных команд Севастополя Михаил Паллер. — Будьте здоровы, сохраняйте позитивный настрой!»

Акция «Тренируйся дома!» направлена на привлечение горожан любых возрастов к систематическим занятиям физкультурой и здорового образа жизни в условиях самоизоляции дома.

Организаторами выступают управление по делам молодежи и спорта и Центр спортивной подготовки сборных команд Севастополя.

Все участники акции «Тренируйся дома!» соблюдают санитарно-гигиенические нормы и рекомендации по предотвращению распространения коронавирусной инфекции (COVID-19).
 

#оставайсядома #спортсевастополя #тренируйсядома #спортнормажизни